パーソナル睡眠レッスン

「ぐっすり眠れない」を、そろそろ卒業しませんか？

栄養睡眠カウンセラーななみです。

私は一人ひとりのお悩みに合わせた、パーソナル睡眠レッスンを、オンラインでおこなっています。

そんな熟睡できない日が続くと、身体だけでなく気持ちまで、重くなってしまいますよね。

ぐっすり眠れなくて困っているけれど、どうしたらいいのか具体的な方法が分からなくて、お困りではないですか？

睡眠を改善しようと、もしかしたらすでに色々と、試されてきたのかもしれませんね。

そして「ぐっすり眠る方法はないか？」と探して、このページを開いてくださったのではないでしょうか。

睡眠不足のリスク

以前の私は、「眠らないこと」を選んでいた時期がありました。

仕事が忙しく、睡眠の大切さより仕事を優先して「寝る時間がもったいない」と、睡眠時間を削って働いていました。

けれど、ある日突然、身体の限界がきて、起き上がれなくなりました。

そして、1ヶ月の寝たきり生活を送ることになりました。

そこで初めて睡眠の大切さに気づき、「ちゃんと眠ろう」と決意しました。

ところが、いざ眠ろうとすると、今度は眠れなくなってしまいました。

仕事だけでなく家族の心配ごとも増え、心が落ち着かず、睡眠が浅くなり、眠れない日々が続いたのです。

寝具を変えたり、快眠グッズを買ってみたけれど、「これだ」と思えるものに、なかなか出会えませんでした。

熟睡できない悩みは、日に日に大きくなっていきました。

どうにかしてこの状況を抜け出し、ぐっすり眠れるようになりたいという思いで半年間の講座を受け、本格的な睡眠栄養学を学びました。

この講座で学んだことを自分の生活に取り入れ、食事や生活リズム、思考のクセを少しずつ整えていき、私自身もようやく、ぐっすり眠れる毎日を取り戻すことができました。

だからこそ、わかるんです。

睡眠の問題は、生活習慣や栄養、環境、心やホルモンの状態など、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。

そのため、一般的に「いい」とされている方法が、すべての人に「いい」とは限りません。

実際、睡眠の悩みには人それぞれ異なる原因があり、整え方も一人ひとり違うのです。

だから私は今、あなたに伝えたいんです。

あなたに合った熟睡する方法を、一緒に見つけてみませんか？

あなただけの特別レッスンのご提案

睡眠の悩みは、そのまま放っておいても改善しにくく、むしろ時間が経つほど、心や体への負担が増えていきます。

だから私は、ぐっすり眠れなくて悩んでいる方のために「パーソナル睡眠レッスン」を提供しています。

このレッスンでは、あなたの眠り・栄養・生活習慣を整えて、睡眠の質を上げる方法が学べます。

さらにカウンセリングで、あなたが熟睡できない原因を見つけ、「何を、どう実践するか」改善に向けた行動プランを一緒に組み立てていきます。

一人ひとりの状況に合わせた知識習得と実践で、無理なく健やかな睡眠習慣を築いていく個別レッスンです。

お悩みの度合と、ご予算によって異なりますが、期間の目安は2〜6ヶ月程度です。

具体的には、次のことを行います。

• 動画レッスンで睡眠の質を上げる知識の習得
• 睡眠計測のデータ分析
• 食事と生活習慣の見直し
• 定期的なZoomカウンセリング
• LINEでのサポート

ぐっすり眠れる毎日を

✅ 朝の目覚め
目が覚めた瞬間から、スッと体が起きて、頭がクリアに動き出します。
二度寝しなくなったり、目覚ましのスヌーズが不要になることもあります。
気持ちよく朝を迎える日が増えていきます。

✅ 日中のパフォーマンス
集中力が続き、うっかりミスが減ります。
仕事や家事の効率も上がり、疲れきって終わる1日が減っていきます。
余裕をもって動ける日が増えていきます。

✅心の余裕
イライラしたり、落ち込んだりする感情の波が減ります。
穏やかに過ごせる時間が増えていきます。
心にも余裕ができ、人にも自分にも、さらに優しくなれます。

✅ 肌のコンディション
寝不足によるむくみ、くすみ、たるみが減ります。
鏡を見ると、すっきりしたと感じるでしょう。
自分に対する自信が増します。

お申し込みについて

このパーソナル睡眠レッスンは、お申し込みさえすれば、誰でもすぐに受けられるというものではありません。

私が1人ひとりのお悩みに向き合い、整えていくには、時間とエネルギーが必要です。

そのため人数制限を設け、同時にご案内できるのは【最大3名まで】としています。

タイミングによっては次の募集まで、数か月お待ちいただくこともあります。

眠れない悩みは、とてもデリケートですし、時には深い苦しみを伴うものです。

だからこそ私は、たくさんの方を同時にサポートするのではなく、お一人おひとりと深く寄り添うことを大切にしています。

また、こうしたサポートには「相性」も大切です。

いきなりレッスンにお申し込みをするのは、勇気がいるでしょうし、不安もあると思います。

そこでまずは無料の、オンライン個別説明会（60分）をご用意しました。

現在のお悩みをお伺いし、それに合ったレッスン内容と期間をご予算に合わせて組み立て、ご提案します。

Zoomでお話してみて、お互いに「大丈夫そう」と思えたら、レッスンを始めていきましょう。

お申し込みからご予約当日までの流れ

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1お申し込み後

日時のご予約案内を、メールでお送りします。

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2ご予約日時の確定後

Zoomリンクを、メールでお送りします。

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3ご予約日当日

開始時間5分前までに、Zoomへご入室ください。

よくあるご質問

Zoomで、顔出しやマイクは必要ですか？

はい。Zoomでお顔を見ながらの対話となりますので、カメラとマイクはオンでお願いします。私も顔出ししてお話しますので、ご安心ください。

食事や移動しながらや、話を聞かれたくない人が近くにいる状況は避け、会話に集中できる状態でZoomに接続してください。

可能でしたら、マイク付きイヤホンのご準備をお願いします。

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Zoomの操作に自信がないのですが、受けられますか？

はい。ご予約確定後に、Zoomの操作方法も併せてお送りします。

Zoomに接続して、カメラとマイクをオンにしていただければ、それ以外の操作は基本的にこちらでいたしますので、ご安心ください。

もし操作が不安な場合は、事前にご相談いただければサポートいたします。

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日時変更や、キャンセルはできますか？

はい。原則としてご予約日前日までに、ご連絡ください。

ご予約日時の変更は、事前にご連絡いただければ、1回に限り振替が可能です。

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無料オンライン個別説明会（60分）

ご予約が殺到しているため、現在は新規受付を一時停止しております。